[VIP第1年] 指数:3
户外阳光能诱发视网膜的多巴胺释放，而多巴胺可以有效防止眼轴变长、保持眼球弹性，从而降低患近视的概率。有时间就出去玩玩吧,爬爬山,看看水,即能陪伴,也能有利于宝宝身体健康。6.平时孩子的饮食上，也可以选择对肝肾有益的食物和食疗。在这里给大家推荐一个菠菜枸杞猪肝汤猪肝味甘、苦，性温，归肝经；有补肝、明目、养血的功效；用于血虚萎黄、夜盲、目赤等症。菠菜富含维生素A，可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防“干眼病”，还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。枸杞可以可预防近视眼、消除眼疲劳，并且枸杞富有益视力的叶黄素哦~像我们爱护生命那样去爱惜自己的眼睛吧，从现在开始，即便不能****，但我们可以让度数不再上升，外面的世界很精彩，少玩一会儿手机。
1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛充分放松。2、每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）。3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。7、短刘海，避免长刘海；及时看诊倒睫及上眼睑下垂。8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。9、饮食注意事项：①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）。②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。10、提高/增加睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。11、弹钢琴会导致近视度数快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴。
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