[VIP第1年] 指数:3
1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
秋季穿戴注意事项逐渐适应温度变化：秋季气温逐渐下降，穿戴支具时需注意保暖，避免突然降温导致身体不适。保持支具干燥：秋季干燥易起静电，穿戴支具前后需确保支具干燥，避免与皮肤产生摩擦导致不适。增加营养摄入：秋季是进补的好时节，适当增加营养摄入有助于增强体质，提高身体对支具的适应能力。适度运动：秋季气候宜人，适合进行户外运动。穿戴支具期间可适当增加运动量，促进血液循环和肌肉恢复。定期检查支具松紧：随着气温变化，身体尺寸可能有所变化，需定期检查支具松紧度并适时调整。
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